📘 척추협착증의 원인과 증상 — 허리 통증의 숨은 원인 알아보기
나이가 들수록 허리 통증은 자연스러운 노화의 일부라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 단순한 근육통이 아니라 ‘척추협착증(Spinal Stenosis)’이라는 질환으로 인한 통증일 수도 있습니다. 척추협착증은 중장년층에게 특히 흔하게 나타나는 질환으로, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘은 척추협착증의 원인과 대표적인 증상, 그리고 주의해야 할 초기 신호에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔍 척추협착증이란?척추협착증은 말 그대로 척추(Spine) 내부의 신경 통로가 좁아지는 질환입니다.우리의 척추는 여러 개의 뼈(척추뼈)가 쌓여 있고, 그 안에는 척수와 신경이 지나가는 통로가 있습니다. 그런데 나이가 들거나 구조적인 문제가 생기면 이 통로가 점점 좁아지면서 신경을 ..
🦵 “관절 연골 보호, 염증 억제, 근육 강화, 체중 관리” 실천법
퇴행성 질환은 단순히 ‘나이 탓’이 아닙니다.우리 몸은 매일 염증과 산화 스트레스 속에서 조금씩 변화를 겪고 있고,이 축적이 결국 연골 손상, 근육 감소, 체중 불균형으로 이어지며 관절 통증을 부릅니다. 하지만 희소식이 있어요.식습관과 생활습관만 잘 관리해도 관절 노화를 늦추고 통증을 완화할 수 있다는 사실입니다.오늘은 영양사 시선에서 본 ‘퇴행성 질환을 예방하는 실질적인 방법’을 공유할게요. 🥗 1. 연골을 보호하는 항염증 식단연골은 혈관이 거의 없어 손상되면 회복이 어렵습니다.따라서 연골 손상을 늦추고 염증을 줄이는 영양소를 꾸준히 공급하는 것이 중요합니다.✅ 식단 기본 원칙하루 한 끼는 항산화 중심 식사가공식품·튀김·단 음식 섭취 최소화좋은 지방 + 식물성 단백질 조합 유지🍽️ 추천 식품 리스..