🥗 퇴행성 질환을 늦추는 식단, “매일 식탁에서 노화를 관리하세요”
나이가 들면서 몸의 세포와 조직은 점차 기능이 떨어지고, 여러 가지 퇴행성 질환이 서서히 찾아옵니다.관절이 쑤시고, 시야가 흐릿해지고, 예전보다 피로가 쉽게 쌓이는 것—이 모든 게 노화로 인한 신체 변화의 신호입니다.하지만 희소식은 있습니다.👉 올바른 식습관만으로도 퇴행성 질환의 진행을 늦추고 건강수명을 늘릴 수 있다는 것입니다.오늘은 영양사로서, 몸의 노화를 늦추고 퇴행성 질환을 예방하는 식단의 핵심 원칙과 식품들을 정리해 볼게요. 🍎 1. 항산화 식품으로 세포 손상 막기퇴행성 질환의 근본 원인은 활성산소(oxidative stress)로 인한 세포 손상입니다.활성산소는 스트레스, 자외선, 흡연, 불균형한 식사 등으로 쉽게 생성되며,이것이 세포 노화를 앞당기고 염증 반응을 유발합니다. 따라서 항산..
전립선비대증 주요 증상 개선 방법
전립선비대증(양성 전립선 비대증, BPH)은 중년 이후 남성에게 흔하게 나타나는 질환으로, 소변 관련 증상이 주된 문제죠.아래에 증상, 원인, 생활습관 및 식이 관리법 중심으로 정리해 드릴게요. 🔹 전립선비대증 주요 증상전립선이 커지면서 요도를 압박해 배뇨 장애가 생깁니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다:소변 줄기 약화→ 소변이 가늘거나 중간에 끊김잔뇨감→ 소변을 본 후에도 남아 있는 듯한 느낌빈뇨 및 야간뇨→ 하루에 여러 번, 특히 밤에 자주 소변을 봄절박뇨→ 참기 힘들 정도로 급하게 소변이 마려움배뇨 지연→ 소변이 바로 나오지 않거나 시간이 걸림 🔹 원인 및 위험 요인남성호르몬(테스토스테론) 변화→ 나이가 들면서 디하이드로테스토스테론(DHT)이 축적되어 전립선 세포를 자극유전적 요인비만, 고지혈증..