🧠 뇌혈관질환을 예방하는 식습관 — 매일의 식탁이 최고의 약입니다
우리나라의 주요 사망 원인 중 하나인 뇌혈관질환(뇌졸중, 뇌출혈 등)은한 번 발생하면 생명에 큰 위협이 될 뿐 아니라, 언어·운동 능력 등 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리는 질환입니다.하지만 좋은 소식이 있습니다.뇌혈관질환은 유전적인 요인보다 생활습관, 특히 식습관과 밀접한 관련이 있어평소 식단 관리만으로도 충분히 예방할 수 있다는 점입니다.오늘은 영양사의 시선으로 본, 뇌혈관질환을 예방하는 식습관을 자세히 살펴볼게요. 💡 왜 식습관이 중요한가요?뇌혈관질환의 대부분은 혈관 속이 좁아지거나(죽상경화), 혈압이 높아져 혈관이 손상되는 과정에서 시작됩니다.이런 변화를 일으키는 주요 원인은 고지방·고염식, 불규칙한 식사, 과음 등입니다.혈관은 눈에 보이지 않지만, 매일 먹는 음식으로 꾸준히 영향을 받습니다.따라..
💖 50대 여성의 뇌혈관질환 예방을 위한 맞춤 식습관갱년기 이후, 혈관이 보내는 작은 신호에 귀 기울이세요
50대는 여성의 인생에서 몸의 균형이 크게 바뀌는 시기입니다.폐경 이후 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 혈관이 급격히 약해지고, 콜레스테롤이 높아지며 혈압이 상승하기 쉽습니다.이 시기를 제대로 관리하지 않으면, 어느 날 갑자기 뇌졸중(중풍)이나 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 희망적인 사실은,이러한 변화 대부분이 ‘식습관 관리’로 충분히 예방 가능하다는 점입니다.오늘은 50대 여성에게 꼭 필요한 뇌혈관질환 예방 맞춤 식습관을 영양사 관점에서 정리해 드릴게요. 🌿 1. 에스트로겐이 줄어들면, 혈관의 보호막도 약해진다여성호르몬인 에스트로겐은 혈관을 부드럽게 유지시키는 역할을 합니다.하지만 갱년기 이후에는 이 호르몬이 급격히 줄면서혈관이 딱딱해지고, LDL 콜레스테롤(나쁜 지방)이 증가하며..