🌿 공황장애 생활관리 팁
공황장애는 치료만큼이나 생활습관 관리가 매우 중요합니다.왜냐하면 공황은 뇌와 신경계가 ‘과민 모드’에 들어간 상태인데, 우리가 매일 반복하는 생활 패턴이 이 과민 상태를 진정시키거나 반대로 악화시키기도 하기 때문입니다. 따라서 공황장애를 겪을 때는 약물치료 + 인지치료 + 생활관리의 삼각 구조가 완성되어야 회복 속도가 빠르고 재발률도 낮아집니다.오늘은 바로 이 세 번째 축인 생활 습관 관리법을 실천 위주로 자세히 알려드릴게요. ✔ 1. 호흡 관리 — 공황 발작을 줄이는 핵심 포인트공황장애의 특징은 갑작스러운 심장 두근거림과 숨 막힘인데, 실제로는 ‘숨이 부족해서’가 아니라 과호흡(숨을 너무 많이 들이마셔 산소 과다 상태) 때문에 증상이 심해집니다.▶ ① 복식호흡 연습하기앉거나 누워서 다음 순서로 연습합니..
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2025. 11. 29. 07:58