🩸 당뇨병 합병증 종류와 예방 방법
당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아니라, 시간이 지나면서 온몸의 혈관과 신경에 영향을 미치는 전신 질환입니다.초기에는 특별한 증상이 없어 대수롭지 않게 여기기 쉽지만, 합병증이 생기면 일상생활에 큰 불편과 건강 위협을 가져오게 됩니다.오늘은 당뇨병에서 나타나는 대표적인 합병증의 종류와 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔹 1. 급성 합병증 — 갑작스러운 응급상황✅ 저혈당혈당이 70mg/dL 이하로 떨어질 때 발생합니다.인슐린이나 혈당강하제를 과다 복용하거나, 식사를 거르거나, 운동을 많이 했을 때 생길 수 있습니다.증상은 어지러움, 식은땀, 손 떨림, 심계항진, 혼미 등이 있으며, 심하면 의식을 잃을 수 있습니다.👉 대처법: 포도당, 주스, 사탕 등 당분을 즉시 섭취해야 합니다.✅ 당..
십자인대 수술 후 재활 단계별 운동 가이드
십자인대 재건술을 받고 나면, 많은 분들이 “수술했으니까 다 나았겠지” 하고 생각하시지만실제 회복의 70%는 재활운동에 달려 있습니다.수술로 새로운 인대를 만들어도, 그 인대가 무릎 속에서 제대로 자리 잡고다시 예전처럼 움직이려면 근육 강화와 안정화 훈련이 꼭 필요하죠.오늘은 십자인대 수술 후 단계별로 어떤 운동을 해야 하는지, 기간별 목표와 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. ⚙️ 십자인대 수술 후 재활의 기본 원칙십자인대 재활은 ‘시간표대로 꾸준히’ 하는 게 핵심이에요.무리한 운동보다 단계별 목표를 지켜야 인대가 제자리를 잘 잡고, 재파열을 막을 수 있습니다. ✔ 기본 원칙 3가지통증이 없는 범위에서 천천히부기·열감이 사라질 때까지 무리 금지꾸준한 근력 유지와 유연성 향상 목표 🩹 1단계 (..