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중년 남성에게 흔히 나타나는 전립선비대증(BPH)은 나이가 들수록 전립선이 커지면서 소변이 잘 나오지 않거나, 잔뇨감이 느껴지고, 밤에 자주 화장실을 가는 등 불편한 증상을 유발합니다.이런 증상은 약물치료도 필요하지만, 식습관을 꾸준히 관리하는 것만으로도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 전립선 건강을 지키는 데 도움이 되는 치료 식단과 음식 선택법을 소개해드릴게요. 🍅 1. 전립선비대증의 원인, 알고 먹는 게 중요합니다전립선이 커지는 원인은 단순히 노화 때문만은 아닙니다.남성호르몬(테스토스테론)이 대사 되는 과정에서 만들어지는 디하이드로테스토스테론(DHT)이라는 물질이 전립선 세포를 자극하면서 크기가 점점 커집니다.여기에 비만, 고지방 식단, 운동 부족이 더해지면 염증이 생기고 증상이 악화되죠..

척추협착증은 단순한 허리 통증이 아니라 신경 압박으로 인한 만성 질환입니다.하지만 다행히도, 모든 경우가 수술을 필요로 하지는 않습니다.대부분은 비수술적 치료와 생활습관 교정만으로도 충분히 호전될 수 있죠.오늘은 척추협착증을 완화하고 일상 속에서 실천할 수 있는 치료 방법, 운동·스트레칭, 그리고 식습관 관리법을 함께 살펴보겠습니다. 🩺 1. 척추협착증의 치료법척추협착증 치료는 증상의 정도에 따라 단계적으로 진행됩니다.핵심은 ‘신경 압박 완화’와 ‘통증 조절’, 그리고 ‘기능 회복’입니다.🔹 ① 약물 치료초기에는 통증 완화와 염증 조절을 위해 약물치료가 우선됩니다.소염진통제(NSAIDs) : 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.근이완제 : 긴장된 근육을 풀어 허리 움직임을 돕습니다.신경통 완화제 : 저림..

나이 오십을 넘기니 거울 속 제 눈이 예전 같지 않더라고요.눈꺼풀이 점점 내려오면서 눈이 무겁고, 화장도 번지고, 사진 찍으면 피곤해 보이는 인상이 되었어요.무엇보다 시야가 답답하다는 게 제일 불편했죠. 처음엔 ‘그냥 나이 들면 다 그렇지’ 하고 넘겼는데,점점 이마에 힘을 주지 않으면 눈이 잘 안 떠지는 느낌이 드는 거예요.그래서 병원 상담을 받아봤는데, 의사 선생님이 “상안검성형술”과 “눈썹하절제술” 두 가지 방법을 설명해 주셨어요. 💬 상담에서 들은 두 수술의 차이💡 상안검성형술윗눈꺼풀의 처진 피부를 잘라내고, 필요하면 근육까지 정리하는 수술이에요.쌍꺼풀 라인을 따라 절개하니까 흉터는 주름 속으로 들어가 거의 안 보인다고 하시더라고요.눈꺼풀이 많이 처져 시야가 가린 경우쌍꺼풀이 덮여서 눈이 답답해..

나이가 들면서 몸의 세포와 조직은 점차 기능이 떨어지고, 여러 가지 퇴행성 질환이 서서히 찾아옵니다.관절이 쑤시고, 시야가 흐릿해지고, 예전보다 피로가 쉽게 쌓이는 것—이 모든 게 노화로 인한 신체 변화의 신호입니다.하지만 희소식은 있습니다.👉 올바른 식습관만으로도 퇴행성 질환의 진행을 늦추고 건강수명을 늘릴 수 있다는 것입니다.오늘은 영양사로서, 몸의 노화를 늦추고 퇴행성 질환을 예방하는 식단의 핵심 원칙과 식품들을 정리해 볼게요. 🍎 1. 항산화 식품으로 세포 손상 막기퇴행성 질환의 근본 원인은 활성산소(oxidative stress)로 인한 세포 손상입니다.활성산소는 스트레스, 자외선, 흡연, 불균형한 식사 등으로 쉽게 생성되며,이것이 세포 노화를 앞당기고 염증 반응을 유발합니다. 따라서 항산..

전립선비대증(양성 전립선 비대증, BPH)은 중년 이후 남성에게 흔하게 나타나는 질환으로, 소변 관련 증상이 주된 문제죠.아래에 증상, 원인, 생활습관 및 식이 관리법 중심으로 정리해 드릴게요. 🔹 전립선비대증 주요 증상전립선이 커지면서 요도를 압박해 배뇨 장애가 생깁니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다:소변 줄기 약화→ 소변이 가늘거나 중간에 끊김잔뇨감→ 소변을 본 후에도 남아 있는 듯한 느낌빈뇨 및 야간뇨→ 하루에 여러 번, 특히 밤에 자주 소변을 봄절박뇨→ 참기 힘들 정도로 급하게 소변이 마려움배뇨 지연→ 소변이 바로 나오지 않거나 시간이 걸림 🔹 원인 및 위험 요인남성호르몬(테스토스테론) 변화→ 나이가 들면서 디하이드로테스토스테론(DHT)이 축적되어 전립선 세포를 자극유전적 요인비만, 고지혈증..

나이가 들수록 허리 통증은 자연스러운 노화의 일부라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 단순한 근육통이 아니라 ‘척추협착증(Spinal Stenosis)’이라는 질환으로 인한 통증일 수도 있습니다. 척추협착증은 중장년층에게 특히 흔하게 나타나는 질환으로, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘은 척추협착증의 원인과 대표적인 증상, 그리고 주의해야 할 초기 신호에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🔍 척추협착증이란?척추협착증은 말 그대로 척추(Spine) 내부의 신경 통로가 좁아지는 질환입니다.우리의 척추는 여러 개의 뼈(척추뼈)가 쌓여 있고, 그 안에는 척수와 신경이 지나가는 통로가 있습니다. 그런데 나이가 들거나 구조적인 문제가 생기면 이 통로가 점점 좁아지면서 신경을 ..