mystory2648 님의 블로그

50대 이후 여성에게 회전근개 손상은 낯설지 않은 통증입니다. 팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 찌릿한 통증이 오고, 밤에 누워 있을 때 어깨가 쑤셔 잠을 설치기도 합니다. 단순한 ‘근육통’으로 넘기기 쉽지만, 이는 어깨의 작은 힘줄(극상근·극하근·견갑하근·소원근 등)이 미세하게 손상된 신호일 수 있습니다.수술까지 가지 않더라도, 비수술 재활과 올바른 식단 관리만으로 회복과 통증 완화를 충분히 기대할 수 있습니다. 🥗 1. 회전근개 회복을 돕는 식단의 기본 원칙① 단백질은 “조직 회복의 재료”손상된 근육과 힘줄이 회복되기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수입니다.하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.0~1.2g 정도, 예를 들어 60kg 여성이라면 60~72g 정도가 적당합니다.좋은 단백질 식품두부, 달걀, ..

10대부터 70대 이후까지, 나이에 맞게 똑똑하게 검진받는 법건강검진은 ‘아프기 전에 내 몸을 점검하는 가장 확실한 방법’입니다.하지만 연령대마다 검진의 초점이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?10대와 50대의 건강문제는 완전히 다르기 때문에,생애주기별로 맞춤 검진 항목을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 10대부터 70대 이후까지,각 시기별 건강검진의 핵심 포인트와 주의사항을 정리해 드릴게요. 👧 10대 — 건강습관 형성기포인트: 성장, 비만, 척추, 생리주기, 정신건강10대는 급격한 신체 변화가 일어나는 시기입니다.성장판이 닫히기 전후로 체중·키·비만도, 척추측만, 시력, 청력, 혈색소(빈혈) 등을 체크하는 것이 중요합니다.특히 여학생의 경우 생리 시작 시점 이후 월경주기와 빈혈 여부를 점검해..

여성의 삶에는 여러 단계가 있습니다.사춘기, 임신·출산기, 갱년기 등 각 시기마다 몸과 마음의 변화가 찾아오죠.이런 생애주기별 건강관리를 돕기 위해 정부와 지자체에서는 매년 ‘여성건강지원금’ 제도를 운영하고 있습니다.2025년에도 다양한 지원 항목이 새롭게 개편되거나 확대되었는데요,오늘은 신청대상, 신청방법, 자주 묻는 질문(Q&A)까지 한눈에 정리해 드릴게요. 💁‍♀️ 여성건강지원금이란?여성건강지원금은 여성의 생리·난임·암 검진·예방접종 등생애주기 전반에 필요한 건강관리 비용을 정부 또는 지자체가 지원하는 제도입니다.대부분 바우처(이용권) 또는 현금성 지원금으로 지급되어,관련 기관이나 약국, 병원 등 지정된 곳에서 사용할 수 있습니다.2025년에는 지원대상이 확대되어 저소득층뿐만 아니라 일반 여성도 ..

퇴직 후에는 급여가 끊기고 바로 지역가입자로 전환되기 때문에 보험료 부담이 확 늘어난 느낌을 받는 분들이 많죠.하지만! 💡 일정 조건을 충족하면 건강보험료를 ‘줄이거나 유예’할 수 있는 제도들이 있습니다.하나씩 정리해 드릴게요.🧾 ① 실직·휴직자 건강보험료 경감 제도🔹 대상직장가입자였다가 퇴직한 사람 중, 현재 소득이 없는 경우특히 고용보험 실업급여를 받는 중이라면 거의 자동으로 해당됨.🔹 내용지역가입자로 전환된 뒤, 보험료의 50~60%를 감면최대 1년간 경감 가능 (조건에 따라 연장 가능)🔹 신청 방법국민건강보험공단 고객센터(1577-1000) 또는 지사 방문아래 서류 제출실업급여 수급 확인서퇴직증명서 또는 고용보험 자격상실확인서🧩 자동 감면되는 경우도 있음고용보험 DB와 건강보험공단이 연..

들어가는 말최근 한국에서 ‘영유아 간편 이유식(이유식 중심)’ 시장이 눈에 띄게 커지고 있음에도, 출생아 수는 줄고 있다는 역설적인 현상이 나타나고 있습니다특히 맞벌이 가구 증가가 이런 변화의 핵심 동인으로 지목됨. 시간이 부족한 부모들이 간편하고 믿을 수 있는 이유식을 찾는다. 시장 규모 변화와 주요 수치연도 시장 규모 (영유아 간편 이유식 중심)2015년약 680억원 2020년약 1,670억원 2022년약 2,530억원 2023년 이상 예상치 브랜드 수도 증가: 10년 전엔 15개 내외 → 현재 약 50여 브랜드 제품 종류 및 메뉴 다양성 증가 (예: 베이비본죽이 제품 수 160종 → 약 666종으로 확대) 증가 요..

🧠 대사증후군이란?대사증후군은 복부비만·혈압 상승·혈당 이상·중성지방 증가·HDL(좋은 콜레스테롤) 감소 중3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다.심혈관질환, 당뇨병, 지방간 등 만성질환의 위험이 매우 높아지는 단계예요. ⚠️ 대사증후군 “주의군” — 이런 경우 위험 신호!1️⃣ 복부비만남성: 허리둘레 90cm 이상여성: 허리둘레 85cm 이상👀 배가 단단하고, 앉을 때 복부가 접히는 느낌이 심하면 이미 위험군일 수 있습니다. 2️⃣ 고중성지방혈증공복 중성지방(TG) 150mg/dL 이상🍔 잦은 외식, 단 음료·야식, 과음 습관이 있다면 주의!특히 50대 여성은 폐경 후 호르몬 변화로 지방 대사가 둔화됩니다. 3️⃣ 낮은 HDL 콜레스테롤남성: 40mg/dL 미만여성: 50mg/dL 미만🚶..